Kategorija: Prehrana

Keramična posoda in zdravje

Leave a comment

Ste kdaj razmišljali o vaši posodi? Da jo imate že kar nekaj let in da bi rabili novo? Prava izbira je keramična posoda. Kuhanje s keramično posodo je enostavno in kar je najpomembnejše, ne škoduje vašemu zdravju. Škodljivost teflona je zelo nevarna, saj se njegova prevleka z večkratno uporabo na visokih temperaturah odlušči ter oddaja strupene delčke v hrano. Keramična posoda je neškodljiva in idealna za kuhanje na visokih temperaturah.

Kompleti keramične posode za kuhanje
Ko kupujemo keramično posodo, lahko izberemo komplet ali posamezno posodo. Kompleti so lahko zgolj osnovni, tri komplet ali popoln komplet posode. Če obožujete kuhanje in imate veliko družino, je najbolje, da se odločite za celoten komplet, ki vsebuje žar ponev, kozico za omake, vok, manjši in večji lonec, pekač, ponev, dve pokrovki in ponev za palačinke. Vsak komplet vsebuje vrhunsko keramično posodo, s katero boste lahko pripravljali zdrave, okusne in slastne jedi.

Dejstva o lipu 6 Black

Dandanes je na tržišču ogromno fat bunerjev, ki zagotavljajo kurjenje odvečne maščobe in ki jih lahko vsakdo kupi ali naroči v spletni trgovini. Vendar ta hip resnično deluje le samo en fat burner. Ta fat burner se imenuje lipo 6 Black. To je izdelek resnično najbolj učinkovit od vseh fat barnerjev, ki so trenutno na voljo v trgovinah s športno prehrano.
To je pa zato tako, ker ima lipo 6 Black ima naslednje prednosti od ostalih fat burnerjev:
•    sestavina Tironin močno pospeši presnovo oziroma metabolizem;
•    vsebuje tri različne sestavine, ki poskrbijo za aktivacijo tako imenovanih alfa dveh maščobnih receptorjev, ki kurijo odvečno maščobo;
•    v kapsulah je sestavina v obliki tekočine in ne kot do sedaj, ko je bila sestava kapsul v obliki prahu;
•    s tem izdelkom porablja uporabnik več kalorij;
•    ima pet temeljnih sestavin za kurjenje odvečnih maščob.
Še vedno dvomite zakaj je izdelek lipo 6 Black najboljši? Potem si lahko pogledate še kaj več tu in se morda razblinijo še tisti najmanjši dvomi: http://www.sveze-novice.com/lipo-6-in-zenske-uporabnice/

Triki za zdravo kuhanje

Leave a comment

Kuhanje zdravih in uravnoteženih jedi je danes čedalje bolj pomembno. Današnje kuhanje temelji na hitri pripravi in kakovostnih sestavinah. Tako, da čim manj termično uničujemo hranilne snovi v živilih. Kuhanje zdravega kosila po koncu delovnega dneva pa lahko hitro postane velik projekt. Saj so na žalost recepti lahko zakomplicirani, uporabljajo eksotične sestavine in podobno.

V svoje kuhanje raje uvedite preproste spremembe. Kuhanje zdravih jedi Kuhanje se začne že pri nakupovanju. Izberite manj mastne mlečne izdelke, namaze, prelive za solate … Kuhanje naj bo krajše. Zelenjavo na primer pražite polovico manj časa kot ste vajeni. Keramična posoda je idealna za tako kuhanje. Tako boste ohranili več hranilnih snovi in prihranili čas ter energijo. Kuhanje z manj soli. Tradicionalno kuhanje je baziralo na mnogo več soli kot danes sprejemamo za zdravo. Hkrati pa tudi mnogi sodobni recepti priporočajo veliko preveč soli. Kuhanje lahko oklestite soli, tako da razpolovite njeno količino med kuhanjem. Kuhanje z manjšo količino maščob. Lažje je kot si mislite. Tudi v tem primeru lahko razpolovite količino maščob, ki jih porabite za kuhanje. Keramična posoda vam bo to spremembo še olajšala, saj je idealna za kuhanje manj mastnih in zdravih jedi.

Dieta z lubenico

Lubenica je skoraj vsem priljubljeno sadje, ker nas poleti odžeja in osveži. Dieta z lubenico je dieta pri kateri lahko izgubimo toliko teže, da lahko zmanjšamo številko konfekcije. Sicer pa je dieta sestavljena zelo enostavno, priprava obrokov je hitra in traja 7 dni.

Ta dieta ima kar 5 obrokov dnevno (trije glavni obroki in dve malici). To sadje je dobro za ljudi, ki imajo pomarančasto kožo, saj se s tem sadežem nadomesti tekočina. Kljub temu, da nam beseda dieta pomeni tudi nekakšno hujšanje, je vseeno potreba telesna aktivnost,vendar v normalnih mejah, približno 20-30 minut (kolesarjenje, hitra hoja, plavanje). Zelo pomembno pa je tudi, da NE jemo po 18-i uri, kajti takrat lahko pridobimo veliko na teži.

Mišična masa pri otrocih

BCAA kapsuleNekateri starši radi prenesejo svoje sanje na otroke in se pri tem ne ozirajo kaj dosti na njihovo zdravje. Pretirano velika mišična masa zna biti za otroka omejitev pri razvoju. Večja mišična masa porabi bistveno več energije kot bi jo navadna teža mišične mase. Če je prevelika mišična masa se pozna pri rasti otroka.

Velikokrat vidimo male mišičnjake, ki mislijo da je povečanje mišic smisel življenja, ne da bi vedeli kaj pomeni igrati se z vrstniki in biti preprosto otrok. Zakon ne prepoveduje staršem, da bi otroke vpisovali v fitnese in jih tam, pod vodstvom trenerjev, preoblikovali v male rambote, čeprav se večini ljudi zdi to moralno sporno. Dejstvo je, da otrok mora imeti normalno otroštvo. Lahko pa otroku kupite tudi zunanja igrala s katerimi se lahko igrajo in pridobivajo na mišični masi.

Kuharski recepti za ljubitelje kuhanja

Leave a comment

Radi kuhate? Privoščite si kaj okusnega s pomočjo naših kuharskih predlogov! Spletna stran Recepti-kulinarika.com vam ponuja ideje za vaše kuharske mojstrovine s katerimi boste lahko presenetili in razveselili svoje goste. Ponujamo vam ideje za zajtrke, okusna kosila, romantične večerje. Seveda smo poskrbeli tudi recepte za slastne sladice, priloge in prigrizke. Na strani kuharski recepti boste našli vse kar potrebujete za pripravo okusnih obrokov. Recepti za vsak dan omogočajo kuhanje na easy. To pomeni, da recepti za jedi niso zapleteni in jih lahko zaradi tega pripravijo tudi kuharski začetniki. To pa seveda še ne pomeni, da gre za najbolj enostavne ljudi kot so npr. pečena jajca, kuhane hrenovke in špageti s parmezanom. Ste vedeli, da se lahko odlično rižoto s kozicami, ki ste jih flambirali s konjakom pripravite v 20 minutah. Vse to in še več na strani, ki ponuja veliko odličnih kuharskih receptov.

Prehrana za zdravje

Leave a comment

Premalokrat se zavedamo, kako je pomembna prehrana za naše zdravje. Šele takrat, ko nas napade bolezen se začnemo zavedati kako je pravilna prehrana pomembna za naš organizem, vendar je velikokrat takrat že prepozno. Pri bolezni, ki jo povzroči bakterija kandida, je pravilna prehrana še kako pomembna.

Bakterija kandida se razvija v pogojih, ki so za njo primerni, pravilna prehrana pa za to vrso bakterije ustvarja neugodne pogoje za življenje. Zato ima tudi manj možnosti za preživetje v našem telesu. Bakterija kandida, povzroča neprijetnosti, ki si jih lahko preberete na naši spletni strani, kjer vas na to temo čakajo sveže novice.

Kakovost kreatina

Kreatin ima funkcijo v telesu smo omenili dejstvo, da je maksimalna količina  v mišicah med 155  in 160 mmol na kilogram mišic. Če naj bi bila ena vrsta kreatina učinkovitejša kot druga, bi morala količino mišičnega kreatina dvigniti nad omenjeno maksimalno. To do danes seveda še ni dokazano, iz česar sledi, da je iz stališča učinkovitosti dolgoročno popolnoma vseeno, za katero vrsto se športnik odloči. Zakaj pa se odloči, pa preberite: http://www.sveze-novice.com/bodybuilding-in-fitnes-prehrana/.

Kreatin, seveda le nekatere vrste kreatina, v mišice povleče manj vode kot neka druga vrsta. Fiziološko je to popoln nesmisel, saj med kreatinom, ki je v telo prišel v obliki kreatin monohidrata in tistim, ki je bil zaužit kot naprimer kreatin etil ester, ni prav nobene razlike.

Kdaj uporabljajo športniki športno prehrano

Športna prehrana je sestavni del treninga, saj ga obvezno uporabijo športnik po njegovem zaključku. Ker vsebuje tudi sestavine za krepitev imunskega sistema, jo velikokrat zaužijejo tudi pred spanjem namesto beljakovinskega obroka. Je sestavni del moje tekmovalne prehrane, saj pride na jedilni list na vsake štiri ure med samim tekmovanjem. S tem poskrbijo športniki za kaloričen vnos tako pomembnih beljakovin kot tudi ogljikovih hidratov.

Športna prehrana naj bi se uporabljala med krajšimi treningi in tudi na samih tekmah, ki trajajo od dvaindvajset pa vse tja do petintrideset ur. Zanimivo je, da med osem ur trajajočim tekaškim delom ne zaužijejo popolnoma nič trde hrane, temveč samo tekočino, ki jo v osemdeset odstotkov sestavlja prav športni napitek. Ko imajo športniki občutek, da potrebujejo malo več moči, samo povečajo koncentracijo in dobijo isti učinek kot če bi zaužili energijski gel.
Vendar kljub vsemu športna prehrana ni vedno najboljša rešitev.

Miti o ogljikovih hidratih

Včasih so bili ljudje prepričani, da maščoba redi, potem pa so prišle vse tiste dietne knjige, ki so trdile, da se kilogrami kopičijo, če jemo ogljikove hidrate. V čem je torej vzrok? Odločanje ali jesti špagete ali ne, ne bi smelo biti tako težko kot izpit iz matematike. Dejstva o ogljikovih hidratih so torej sledeča…
Veliko hrane vsebuje ogljikove hidrate. Ogljikovi hidrati so razvrščeni dve skupini, in sicer na kompleksne in enostavne. Kompleksni ogljikovi hidrati so v žitih ter v nekateri zelenjavi, kot je krompir in koruza ter jih telo prebavlja počasi. Predstavljajo dolgotrajen priliv energije telesu, ki jo telo shrani kot maščobo. Enostavni ogljikovi hidrati pa so v mleku, sadju, nekateri zelenjavi in predelanih žitaricah. ter so hitro prebavljivi in dajo človeškemu telesu v kratkem času največ energije, povzročijo pa tudi hiter porast inzulina. Preberite si tudi kdaj se športniki odločijo uiporabljati športno prehrano na strani http://www.sveze-novice.com/kdaj-uporabljajo-sportniki-sportno-prehrano/.

Ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje kruh in testenine se spremenijo v maščobo le, če jih ješ v prevelikih količinah. Kar konec koncev velja za vsako hrano. Mit verjetno izhaja iz tega, ker ljudje navadno pojemo več ogljikovih hidratov kot pa proteinov. Lažje je namreč pojesti celo štruco kruha kot pa kilogram mesa.
Hrana z manj ogljikovimi hidrati ima včasih celo več kalorij kot maščoba in umetni dodatki in ni nujno najbolj zdrava. Namesto, da se vedno odločimo za takšno hrano ali štejemo kalorije, si rajši preberimo oznako in izberi tisto, ki vsebuje več balastnih snovi in manj sladkorja.
Energija, ki ti jo dajo ogljikovi hidrati, se hrani v naših mišicah kot glikogen. Če tega zmanjka, medtem ko naprimer tekmujemo, nam bo zmanjkalo energije in počutili se bomo utrujeno. Ogljikovi hidrati so za vadbo zelo pomembni, saj so glavni vir energije za delujoče mišice in ostale telesne funkcije.

1 2 3