Kako izbrati prave omega 3 maščobe zase

omega3

Niso vsa prehranska dopolnila, ki vsebujejo omega 3 maščobe, enaka. Na voljo imamo olja, pastile, kapsule. Poleg tega je pomembno tudi to, iz katerega vira prihajajo te maščobe. Lahko prihajajo iz rib ali rakcev, ki so gojeni v kontroliranem okolju, ali iz vod, kontaminiranih s težkimi kovinami in toksini. Lahko prihajajo iz alg, ki so gojene v najčistejšem okolju in s pomočjo katerih se pridobi najčistejši vir omega 3 maščobnih kislin. Prav to vsebujejo slovenske kapsule omega 3 Malinca pa jih nudi po zelo ugodni ceni.

Mikroalge kot superhrana

S pomočjo morskih alg je podjetje razvilo povsem naravni prehransko dopolnilo omega 3, s številnimi prednostmi. Gre za najčistejši vir obeh vrst omega 3 maščobnih kislin, v visokih koncentracijah. Mikroalge obenem predstavljajo vegansko različico ribjega olja, in so tudi še bolj primaren vir omega 3, saj tudi ribe te maščobe pridobijo s svojo prehrano – iz mikroalg. Uporabnikom omega 3 Malinca le-to nudi v takšnih kapsulah, da jim bo všeč tudi to, da se po jemanju teh kapsul spahovanje in zgaga ne pojavljata. Če vas še nismo prepričali v to prehransko dopolnilo, vas bo zagotovo pritegnilo dejstvo, da ta izdelek ne vsebuje glutena, sladil ali drugih dodatkov, ampak je 100% naraven.

Povsem naravno prehransko dopolnilo

V nasprotju z ribjimi kapsulami, omega 3 kapsule predstavljajo 100% čisti vir maščobnih kislin. Uvrščajo se v sam vrh med omega 3 prehranskimi dodatki. Vsakodnevno že tako v svoja telesa vnesemo dovolj strupov, zato je dejstvo, da gre za povsem naraven izdelek, več kot dobrodošlo pri izboru najboljšega za nas.

Omega 3 maščobne kisline imajo ogromen učinek na našo splošno dobro počutje in na optimalno delovanje krvožilnega sistema. Zato vsakodnevno poskrbite za zadosten vnos ‘ribjega olja’ v telo. Izgledali in počutili se boste bolj zdravi in polni energije. Tudi vaše telo lažje prepozna naravne sestavine in jih lažje absorbira, v nasprotju s sintetičnimi. Naravne sestavine so prijazne do želodca in lahko prebavljive. Privoščite svojemu telesu le najbolj naravna in kvalitetna dopolnila.

Mikrodermoabrazija pelje nazaj v mladost

rehamed

Po lepi koži hrepeni vsaka ženska in vsak moški. Ključno za zdravje polti je vsakodnevna rutina. Ta naj vključuje redno čiščenje in vlaženje. Občasno pa je treba narediti tudi piling. Vsak dnevna skrb pripomore k temu, da je lepa in da tudi ostane lepa. Če pa želite še posebej sijati, je pravi odgovor mikrodermoabrazija Rehamed jo predstavlja kot pot do mladostnejšega videza. Morda je terapija bolj znana pod imenom diamantni piling. Gre za odstranjevanje vrhnje plasti, torej epidermisa. Ko se vrhnjica odstrani, se prikaže bolj zdrava koža. Prej so jo namreč zakrivale mrtve kožne celice. Kadar je mikrodermoabrazija izvedena na pravilen način, pomaga tudi pri tem, da se znebite nadležnih aken.

Mikrodermoabrazija reši več preglavic

mikrodermoabrazijaMozolji povzročajo preglavice vsem najstnikom. Vendar pa je tako, da se težave ne končajo z zaključkom najstniških let. Z njimi se bojuje tudi mnogo odraslih ljudi. Zato je mikrodermoabrazija primerna za vse tipe polti. Reši vas nadležnih mozoljčkov, ki vam grenijo dneve, pa tudi brazgotinic in strij. Poškodbe so del življenja, vendar nemalokrat pustijo posledice. Zakaj bi bile vidne, če se jih znebi mikrodermoabrazija Rehamed jo priporoča posebej za te težave. Normalen del življenja, pred katerim marsikdo trepeta v strahu, pa je staranje. Na to se gleda kot na nekaj slabega in nesprejemljivega. Takšno mišljenje spodbujata predvsem kozmetična in modna industrija.

Mikrodermoabrazija se bojuje s strahom

Ti tako vplivata na ljudi, da je zavladala fobija pred gubami. Zelo učinkovita v boju pred procesom nastajanja gub je mikrodermoabrazija. Z njo je mogoče vplivati na posamezne gubice, ki vas najbolj jezijo. Po njej boste zaznali tudi lepšo barvo. Videti boste sveži in mlajši. V skrbi za lepoto zagotovo vsak dan posegate po vlažilni kremi in oljih. V zadnjih letih so izjemno priljubljeni še serumi. Če se bo pred nanosom seruma izvedla mikrodermoabrazija, boste naravnost neprepoznavni. Vsi pripravki, ki se skrivajo v vaši omarici, bodo po tretmaju delovali še bolje.

Omega 3, ki so primerne za rastlinojede

omega3Maščobe se delijo na nasičene in nenasičene. Lahko bi rekli tudi, da sta dve skupini, zdrave in nezdrave. V nasprotju z mišljenjem večine, ki vse meče v isti koš, niso nikakršen bavbav. Ne le da se jih ne smete bati, so ključne za ohranjanje zdravja. Kakovostne omega 3 imajo pomembno funkcijo v telesu. Vplivajo na komunikacijo znotraj vsake celice ter skrbijo za komunikacijo med vsemi celicami. Vaše pozornosti vredne omega 3 Malinca ponuja v obliki kapsul. Namenjene so kot dopolnilo k prehrani. Vir za večino omega 3 predstavljajo ribe. Ta oblika pa ni primerna za vegetarijance in vegane ter nasploh ljudi, ki ne marajo živalskih produktov.

Omega 3 so okolju in živalim prijazne

Odlična izbira so iz alg pridobljene omega 3 Malinca spodbuja izdelke, ki so prijazni do okolja. Primanjkovanje lahko vodi v resne zdravstvene težave. Oslabijo lahko tkiva in organi. Prizadet je lahko vid, pa tudi delovanje možganov. Morda vas bo pritegnila novica, da omega 3 delujejo tudi kot antioksidanti. Odlične so v boju proti prostimi radikali. Zato bodo pomagale ohranjati ne le dobro počutje, temveč tudi sijoč videz. Pri jemanju pa vas ne bo skrbelo, da ste zato škodovali okolju. Dobre omega 3 so še posebej priporočljive za ženske, ki pričakujejo otroka. Pravšnja količina, zaužita vsak dan, bo poskrbela za zdrav razvoj ploda.

Omega 3 lahko preprečijo hude bolezni

Z omega 3 boste poskrbeli, da se boste počutili odlično še dolgo, pa tudi videti boste bolje. Morda boste z rednim jemanjem kapsul preprečili marsikatero bolezen. Z njimi lahko celo omilite že obstoječe tegobe. Na primer, posredno pomagajo pri preprečevanju raznih vnetij. Študije so pokazale, da le majhen odstotek ljudi uživa dovolj maščobnih kislin. Nanje še vedno preži globoko uzaveščen strah pred njimi. Bojazen pred pridobivanjem kilogramov. Pred tem, da se bo zaužita maščobna kislina nemudoma spremenila v salo. Prepričanje pa je kar se da zmotno. Ljudi je treba poučiti in jim pokazati, da je prehransko dopolnilo dragoceno in nepogrešljivo.

Je res smiselno na kožo nanašati kolagen s kremo?

kolagen up malinca
Reklam in marketinških kampanj na temo lepote lahko danes najdemo malo morje. Čisto vsi izdelki pa obljubljajo večno lepoto in glajenje gub, a hkrati delujejo na način, da problema sploh ne rešujejo pri izviru, temveč samo kar blažijo posledice. Če samo enkrat pogledamo na vse kremice na ta način, torej od malo bolj daleč in razumemo, zakaj do gubic in drugih nepravilnosti kože prihaja, potem vidimo, da čisto vse obljubljajo glajenje gubic zato, ker je kremi dodan kolagen. Vse lepo in prav, če gremo gledati, da naše telo nujno potrebuje kolagen, ki ga začne postopno primanjkovati po 25. letu starosti. A če začnete malo bolj raziskovati, potem boste videli, da bi bilo veliko bolj smiselno kolagen uživati s prehranskimi dodatki, kot je ta: https://www.malinca.si/kolagen-up.html saj so v končni fazi tudi gube posledica pomanjkanja kolagena znotraj, torej v vsaki celici, česar pa krema seveda ne more nadomestiti.

Sploh posegati po kremicah?

Če ste sprejeli dejstvo, da kolagen nujno potrebuje vsaka celica v telesu in če ga začne primanjkovati, se začne naš organizem starati, kar pač edino opazimo na koži, kjer se staranje pozna z gubicami, na drugih organih niti opazimo ne, potem vam je v tem trenutku gotovo že jasno, da s kremami, katerim je dodan kolagen, ne boste prišli do vašega cilja, torej koža brez gub.

Tudi cevno bolj ugodno je kot kreme?

Zato je veliko bolje, da začnete uživati kolagen s pravimi izbranimi prehranskimi dodatki in verjemite, vidne učinke boste dosegli veliko hitreje, predvsem pa tudi veliko ceneje. Če na primer stane kolagen pri Malinci 25 €, zadošča pa to za 1 mesec, potem je čisto jasno, da je to veliko ceneje kot pa kupovanje in testiranje vedno novih in novih kremah, ki stanejo ravno toliko ali pa še več, pa še rezultata ne prinesejo takšnega, kot si želimo. Da seveda niti dodamo ne dejstva, da vsem celicam v telesu kolagen še vedno primanjkuje, če uporabljate kreme, če pa v obliki prehranskega dodatka, pa ne.

Ultrazvok trebuha se naroči na spletni strani

uz trebuha ultralab
Večdnevno ali celo tedensko zaprtje in bolečine v trebušni votlini lahko kažejo na resno zdravstveno težavo. Nikar si ne recite, da bo minilo. Ne prigovarjajte si, da bo že minilo, če boste le potrpežljivi. Nikakršnega razloga ni, da bi trpeli in še poslabšali morebitno težavo. Odgovor in rešitev lahko namreč dobite zelo hitro. Na ultrazvok trebuha se lahko naročite kar sami. V diagnostični ambulanti Ultralab ste lahko na vrsti že v dveh tednih ali celo prej. Vsi ponudniki ultrazvočnih preiskav zagotovo imajo svoje spletno mesto. Stacionarni telefoni skorajda več niso v rabi. Tudi naročanje v živo je vedno manj aktualno. Ne, danes se lahko na ultrazvok trebuha naročite kar na spletu, s pomočjo spletnega obrazca.

Ultrazvok trebuha, ki prehiti čakalno vrsto

Za samoplačniški ultrazvok trebuha vam ne bo treba nikogar klicati in nikamor hoditi. Lahko se udobno namestite pred računalnikom in na spletni strani ambulante Ultralab izpolnite ustrezni obrazec. Čas je lahko ključnega pomena. Zakaj bi čakali mesece na ultrazvok trebuha? Prav to bi se zgodilo, če bi stopili do osebnega zdravnika. Najprej bi se morali naročiti na pregled pri njem. Ta bi vam dal napotnico za ultrazvok trebuha. Nato bi morali iti do ambulante, ki opravlja ultrazvočne preglede. Sledilo bi čakanje. Posledica je veliko stresa in morebiti bi se vaša težava še poslabšala. Vsemu temu čakanju in hoji okoli ter izgubljanju časa se lahko izognete.

Ultrazvok trebuha lahko pokaže tumor

Zakaj ne bi izkoristili te možnosti, da se na ultrazvok trebuha odpravite v lastni režiji. Znatno skrajšano čakanje bo preprečilo goltanje protibolečinskih tablet. Pregnalo bo tudi konstantno slabo voljo, ki spremlja bolečine. Kdaj je čakati sila odsvetovano? Posebej takrat, ko obstaja sum na raka. Tako je, ultrazvok trebuha lahko pomaga zdravniku odkriti tumor. Sicer s to preiskavo ni mogoče izvedeti, ali je maligen. Za to so potrebne nadaljnje preiskave, na primer biopsija. Specialist lahko vidi, ali so organi v trebušni votlini normalni, ali so videti normalno in ali prav tako tudi delujejo. Dobra diagnoza je ključnega pomena določitev metode zdravljenja.

Niso vsi probiotiki pravi

Predno se odločite, da probiotiki postanejo del vašega življenja, se dobro pozanimajte na kaj je potrebno paziti pred in ob nakupu. Kot prvo morajo probiotiki vsebovati kakovostne seve bakterij, ni pomembno zgolj število le-teh, ampak je zelo pomembna kombinacija sevov, ki jih probiotiki vsebujejo. To zelo dobro vedo pri podjetju Malinca, kjer tiste prave prodajajo pod svojo blagovno znamko Imunobiotiki. Biti morajo tudi kar se da čim bolj stabilni, zato je najbolj priporočljivo, da se jih kupi v prahu oz. v kapsulah. Tisti pravi probiotiki ne smejo vsebovati le njih, ampak tudi hrano zanje, tj. t.i. prebeiotike, ki spodbujajo razmnoževanje in rast kakovostnih bakterij, ki so nujno potrebne v boju proti slabim – nezdravim bakterijam.

Imunobiotiki so probiotiki za vas probiotiki malinca

Probiotiki podjetja Malinca vsebujejo 20 milijard probiotičnih kultur iz kar 16 različnih super sevov, in to zgolj v eni sami kapsuli, zato so ti zagotovo več kot primerni tudi za vas. Zelo dobro je tudi, če so probiotiki zavarovani s posebno DR HPMC kapsulo, zaradi katere se aktivirajo šele v črevesju in takoj, ko jih damo v usta, s čimer delujejo tam, kjer so potrebni, tj. šele v črevesju, ker je ključnega pomena za njihovo učinkovito in pravilno delovanje.

Kdaj naj se jemljejo probiotiki?

Najbolje jih je jemati pred obrokom, in sicer najbolj priporočljivo je, da se jih jemlje pred večerjo ali kosilom, ni pa nič narobe, če se jih vzame pred zajtrkom, važno je le, da se jih vzame pred zaužitjem hrane. Hrana jim namreč pomaga, da čim prej pridejo na tisto mesto, kjer jih človeško telo najbolj potrebuje, tj. v tankem črevesju. Tam se namreč nahaja center človeškega imunskega sistema in probiotiki so več kot nujno potrebni, da se le-ta uspešno ohranja na dovolj visokem nivoju, da smo kar čim manjkrat prehlajeni in da se večino svojega časa počutimo čim bolje ter da je naša zbranost in motivacija za vsakodnevne napore na čim višjem nivoju.

Spirulina v prahu podjetja Malinca

Zakaj je spirulina več kot odlično prehransko dopolnilo je najbolje, če si preberete na spletni strani podjetja Malinca, pri katerem boste to čudežno algo tudi našli in kjer jo lahko kupite že za samo 9,95 €, in sicer se kupi lahko spirulina v prahu v 100 gramskem pakiranju. Na spletni strani navedenega podjetja boste našli tudi veliko koristnih nasvetov, kako se spirulina uporablja in za kaj vse je primerna. Na kratko pa je spirulina modrozelenga klorofilna alga, ki vsebuje veliko beljakovin in prestavlja eno najstarejših oblik življenja na planetu Zemlja, saj je dokazano, da je bila ena od prvih živih bitij na našem planetu, ki so pred približno 3,6 bilijoni let Zemljo začele oskrbovati s kisikom.

Malinca svetuje zakaj spirulina

spirulina

Spirulina se priporoča vsem, ki imajo težave s srcem in ožiljem ali pa je zaradi njihovih genov in dednih lastnosti možno, da bi zboleli za srčnimi ali žilnimi boleznimi. Prav tako se spirulina priporoča kot pomagalo pri zmanjševanju telesne teže. Več odlična pa je spirulina tudi za zniževanje holesterola ali trigliceridov. Na spletni strani omenjenega podjetja lahko preberete tudi zakaj je spirulina več kot odlično prehransko dopolnilo tudi za naše najmlajše, in sicer še posebej za tiste otroke, ki ne radi jedo zelenjavo, saj bodo z uživanjem spiruline dobili vsa pomembna hranila, ki jih človeško telo, še posebej v času otroškega razvoja, nujno potrebuje za normalno delovanje, rast in razvoj vseh vitalnih organov človeškega telesa.

 

Spirulina tudi polni baterije

Ta čudežna alga tudi zelo dobro pripomore k boljšemu počutju in dvigovanju energije, ki jo vsakdo izmed nas potrebuje za nemoteno premagovanje vsakodnevnih obveznosti in delovnih nalog. Spirulina se priporoča tudi profesionalnim in rekreativnim športnikom, saj se z njenim uživanjem v človeško telo vnese dodatna hranila, ki ohranjajo visok nivo energije, zaradi česar je vzdržljivost človeškega telesa na višjem nivoju in se tako lažje premaguje tudi težje napore.

Omega 3 so najbolj čiste v kapsulah

omega 3Glede na to, da so se v zadnjih letih prehranska dopolnila precej masovno začela proizvajati in tudi prodajati, moramo biti pri nakupu zelo pozorni, da ne pride do nezadovoljstva, ki zaradi masovne prodaje kar kliče po tem. Predvsem moramo biti pazljivi na to, katero prehransko dopolnilo kupimo. Nikakor ni smiselno kupovati kar vsega povprek, ampak je najbolj smiselno kupiti tisto dopolnilo, ki ga brez truda težko zaužijemo. Tak primer je omega 3, ki ga s hrano res zelo težko zaužijemo, saj bi morali zaužiti precej hrane, ki je bogata z omega 3, da bi ga zaužili dovolj. Kakšni multivitaminski pripravki pa so nesmiselno, saj z le nekaj sadja in zelenjave dobimo veliko. Vendar pa je treba paziti, da so kapsule čiste in res kvalitetne. Zelo kvalitetne prodaja pri nas podjetje Hiša zdravja, ki svoje izdelke NOW prodaja tudi v lekarnah in trgovinah z zdravo prehrano.

Hiša zdravja prava izbira za več izdelkov

Če bi radi težave rešili s prehranskimi dopolnili ali pa ste se odločili delovati preventivno, ker vam dokazano nekih snovi manjka v telesu, potem je Hiša zdravja pravi naslov za vas. Veste zakaj, ker imajo v svoji ponudbi izdelke, ki so preverjeni, da so čisti, če vas moti nakup na spletu, pa lahko njihove izdelke kupite tudi v lekarnah ali pa trgovinah z ostalimi medicinskimi pripomočki. Že samo to je dokaz, da so njihovi izdelki varni, sicer jih lekarne ne bi uvrstile v svoj prodajni asortiman.

Zakaj omega 3 raje v kapsulah?

Enostavno zato, ker vemo, da je omega 3 zelo težko zaužiti v zadostnih količinah, v morskih ribah jih je sicer veliko, vendar vsebujejo ogromno živega srebra, toksinov in drugih težkih kovin, ker samo ribe, ki dolgo živijo, so dovolj mastne, da vsebujejo tudi omega 3. Po drugi strani pa je problem z gojenimi ribami, ki imajo spremenjeno sestavo, ker jih hranijo z žiti, ki vsebujejo bistveno več omega 6, ki pa jih že tako ali tako zaužijemo preveč, po drugi strani pa tudi omega 3 ni v takšni količini, kot bi pričakovali.

Živa voda je dragocen dar narave

Vse, kar človek res potrebuje, lahko najde v naravi. Narava je za človeka poskrbela tako, da zagotovi hrano, za življenje potrebno tekočino, zdravila, materiale za izdelavo doma, sezone in zemljo za vzgajanje rastlin. Za življenje nujno in neprecenljivo tekočino narava ponuja s padavinami in stoječimi vodnimi telesi. Ker je razvoj s sabo prinesel veliko onesnaževanja, je tekočino pred pitjem treba obdelati, da je varna. Da narava res skrbi za ljudi, je pred leti potrdil dr. Henri Coanda, ki je preučeval ledeniško vodo doline Hunza. Večdesetletno preučevanje je pokazalo, da živa voda, kot je imenovana alkalna ionizirana tekočina, izjemno koristno učinkuje na telo. Cilj znamke Vitalna voda je, da s to tekočino seznani čim več ljudi in jim izboljša življenje.

Živa voda obljublja kakovostno vitalna voda življenje

S tekočino, kot je živa voda znamke Vitalna voda, bo telo dobilo najboljše. Ob rednem uživanju se bo hitro pokazalo, kako lahko telo vzcveti, če se vanj vnaša dobre snovi. V dolini Hunza ljudje zdravi doživijo tudi več kot sto let, k čemur pripomore prav živa voda. Zakaj ne bi delili njihove skrivnosti? Eden od razlogov, zakaj je živa voda tako blagodejna, je podobnost njene sestave s tekočinami v človeškem telesu. Omenjena znamka ne obljublja, da bo vsak doživel sto let, saj bi to bili nerealno. Kar živa voda zagotovo obljublja, je to, da bo zdravje boljše, telo bo krepko, odporno, zmogljivo, lepo.

Živa voda je boljša od dragih krem

V človek je malo nečimrn, zato bo vsak vesel novice, da živa voda zavira staranje. Zakaj bi zapravljali za drage kreme proti gubam, polne parabenov, če lahko uživate neprecenljivo naravno tekočino? Kdor dvomi o pomembnosti za življenje nujno potrebne tekočine in se zanaša na njeno samoumevnost, naj pomisli na to: Osnovna enota telesa je celica. Skupek celic gradi tkivo, iz tkiva pa so sestavljeni organi in tako dalje. Osnovna sestavina celice je življenjska tekočina. Navadna tekočina je poceni in na voljo skoraj vsem. Pa vendar obstaja boljša živa voda. Ta bo prej odplaknila odpadne snovi, bolje hidrirala, pojav gubic pa bo daljna prihodnost.

Aminokisline so za mišice nujno potrebne

aminokisline bcaa
Se želite znebiti odvečnih maščobnih oblog po telesu in izoblikovati telo ter povečati mišično maso in ste se odločili, da boste to naredili zdaj in enkrat zares? Potem ste se zagotovo vpisali v kakšno vadbo ali pa kupili karto za fitnes. Če ste si zadali tak cilj, potem je prav, da se najprej podučite, kako vaše telo deluje, kaj potrebujete, kakšna mora biti prehrana, ki je prilagojena treningom in kaj morate uživati, da boste dosegli rezultatov.
Nikar ne nehajte brati na tej točki, saj ne mislimo narediti iz vas bodybuilderjev, ampak vam želimo pomagati. Najprej morate uživati primerno hrano pred treningom, torej dovolj ogljikovih hidratov, da boste imeli dovolj energije. Vendar pa morate zadostno energijo dati tudi mišicam, za kar pa ogljikovi hidrati in maščoba v telesu ne zadošča. Nikar ne nasedajte tem mitom. Vaše mišice nujno potrebujejo razvejane aminokisline ali na kratko BCAA, ker v nasprotnem primeru bodo mišice začele jemati energijo iz mišic, torej se bo začela razgradnja mišic, kar pa pomeni, da ne boste nič napredovali.

Privoščite si čiste aminokisline oz. BCAA

Če ste spoznali, da to resnično potrebujete in da se ne boste tudi vi ujeli v začaran krog, ko ne pride in ne pride do napredka ali pa se mišična masa celo zmanjša, potem si privoščite čiste aminokisline, ki ne vsebujejo nobenega dodatka, ki lahko škoduje zdravju. Na trgu je ogromno BCAA, ki pa niso pravilna odločitev, saj vsebujejo precej dodatkov. Če boste kje našli takšne aminokisline, se jim je preprosto smiselno samo odreči in poiskati prave. Preiskali smo ponudbo in nas so čiste razvejane aminokisline ali kot jim tudi rečemo BCAA, ki jih dobimo v podjetju Popolna postava Golden tree BCAA prepričale. Gre za ravno pravo količino, ki jo potrebujemo, uporabi se le 6 g praška v 3 – 6 dcl napitka in zagotovimo si vse, kar naše mišice potrebujejo.
bcaa

Aminokisline imajo še nekaj dodatnih prednosti

BCAA zmanjšajo občutek utrujenosti med vadbo, kar pomeni, da so lahko vadbe daljše in bolj intenzivne, s tem pa je tudi napredek boljši, prav tako aminokisline pomagajo pri izgubi odvečnih kilogramov, a kljub temu dajo dovolj energije mišicam, zelo velika prednost, ki jo imajo aminokisline, pa je tudi hitrejša in boljša regeneracija. Hitra regeneracija je še posebej pomembna zato, ker ne prihaja do preutrujenosti in izčrpanosti in zaradi tega lahko nadaljujemo z vadbo po zastavljenem planu.
1 2 3 8