Panični napadi – brez panike

Panična motnja ali z drugimi besedami panični napadi so občutki strahu ali nemoči, ki se v nas prikradejo nenadno in takrat, ko to najmanj pričakujemo. Na srečo so te motnje ozdravljive na različne načine, potrebno pa jih je odpraviti, saj lahko drugače privedejo do kakšnih hujših težav ali psihičnih motenj.

Gre za obdobja nenadnega strahu, ki ga spremljajo kognitivni simptomi kot so povečan pritisk in bitje srca, zadihanost in drugi. Stranski učinki paničnih napadov so različni, nekateri pa jih lahko celo zamenjajo z znaki srčne kapi. Lahko gre le za enkraten pojav, velikokrat pa se pri ljudeh pojavljajo večkrat in sicer v različnih »epizodah«.

Za zdravljenje paničnih napadov se uporablja več različnih tehnik in tudi zdravil. Predpisani so vam lahko antidepresivi ali pa katera druga zdravila, čeprav bi vam na prvem mestu priporočal obisk psihoterapevta, s katerim lahko skupaj odkrijeta izvor teh napadov in se jih učinkovito rešita.

Najboljša rešitev v primeru, da vas zagrabi panika pa je kontrola dihanja. S kontroliranjem dihanja in globokim dihanjem lahko umirite vaše telo in srce. Običajno se ob napadih pojavi hiperventilacija, globoko in kontrolirano dihanje pa bo učinke le-te izničilo. V veliko pomoč vam bodo tudi raznorazne tehnike sproščanja, kot so joga, meditacija in pa zavestno sproščanje mišic. Udeležite se katere izmed vodenih delavnic iz področja joge ali meditacije, da boste tehnike lahko izvajali pravilno, saj vam bodo precej koristile. V primeru, da gre za hujše oblike paničnih napadov pa vam svetujem obisk zdravnika ali psihoterapevta, saj lahko ponavljajoči se napadi privedejo do drugih negativnih psihičnih učinkov.