Oznaka: beljakovine

Pomembnost beljakovin

Pomembno je vedeti, da se na koži, laseh in nohtih najprej pokaže, da je naša prehrana pomanjkljiva ali drugače povedano, da naše telo ne dobiva dovolj hranilnih snovi in mora načeti zaloge, da zagotovi delovanje najpomembnejših organov, srca, jeter in pljuč. Zato moramo paziti, da dnevno s hrano zaužijemo dovolj beljakovin.

Beljakovine na strani Pas so za vsakega človeka zelo pomembne. Beljakovine so osnovno gradivo, iz katerega so sestavljene telesne celice. Beljakovine so velike molekule, sestavljene iz tisoč kemičnih enot. Te kemične enote imenujemo aminokisline in tvorijo dolge, zavite molekule. Beljakovine imajo natančno določeno zaporedje aminokislin. Pri ljudeh, ki se primerno in zdravo prehranjujejo, telo proizvaja aminokisline, ki se sproščajo iz beljakovin v hrani in so shranjene v mišicah. V teh primerih ni potrebno skrbeti za dodatne beljakovine, s katerimi bi poskrbeli za pridobivanje energije. Še kaj lahko najdete tu http://www.sveze-novice.com/bodybuilding-in-fitnes-prehrana/.

Kje najdemo proteine

Proteini in beljakovine, ki jih najdete na strani Pas.si so nujno potrebni za grajenje in za rast mišic in normalno delovanje organizma. Sestavljene so iz različnih aminokislin. Dobimo jih v sledečih živilih, kjer so proteini v zelo v velikem deležu:
•    v mesu,
•    v mlečnih izdelkih,
•    v ribah in morskih sadežih ter
•    v oreščkih med katere štejemo pistacije in indijski oreščki.

Proteini so pa tudi v avokadu in v raznih sojinih pripravkih.
Vsi  pripravki, ki so narejeni iz: sirotke, jajc, soje, ter kazeina vsebujejo proteine.
Sirotka je idealna za po treningu in vsebuje med snovmi najkvalitetnejše proteine, kajti se zelo hitro vsrka v mišice.
Kazein se največkrat zaužije pred spanjem, ali med dnevom saj se počasi vsrka v mišice kar pomeni da mišice ne dobijo hrane takoj, ampak jo dobivajo postopoma. To je ponoči idealno ker ves čas hranimo mišice.
Sojini proteini so primerne predvsem za vegetarijance.
Jajčni proteini  so v surovem jajcu saj vsebuje največ proteinov.